武侠小说里常提到任督二脉，金庸笔下的武林高手，几乎个个都打通了任督二脉。在小说里，打通任督二脉就意味着脱胎换骨，武功突飞猛进。
但小说跟现实毕竟有差距，真正的任督二脉是怎么回事？
健康人的任督二脉本是通的
事实上，任督二脉并没有那么神秘，它们只是人体经脉的其中两条。
人体主要的经脉有十二经脉、奇经八脉等。十二经脉包括手三阴、阳经和足三阴、阳经，也称为“十二正经”，其在体表左右对称地分布于头面、躯干和四肢，纵贯全身。奇经八脉包括任脉、督脉等。与十二正经不同，奇经八脉既不直属脏腑，又无表里配合关系，它们“别道奇行”，故称“奇经”。
督脉主要行于背部正中，起于胞中（指盆腔中的内生殖器官），下出会阴，沿脊柱后面上行，至项后风府穴（后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中）进入颅内，并由项沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇等部位，循行到上唇系带处。任脉循行于腹面正中线，经阴阜，沿腹部和胸部正中线上行，至咽喉，上行至下颌部，环绕口唇，沿面颊，分行至两目眶下。
广西中医学院第一附属医院仁爱专家楼综合病房主任林才志介绍，任督二脉在人体经脉中起着重要作用。督有总督、统帅的含义，背为阳，督脉主要负责调节阳经气血，反映脑、髓和肾的功能。督脉因能总督全身阳经之气，所以又被称为“阳脉之海”。任有担任、妊养之意，任脉调节全身阴经之气血，与女子月经来潮及妊养、生殖功能有关，因此任脉有“阴脉之海”的别称，也有“任主胞胎”之说。
广西中医学院第一附属医院体检中心邱全主任医师说，任脉主血，督脉主气，是统管调理人体气血的主要脉络。
广西人民医院中医针灸科罗鸿宇主治医师说，任督二脉是气之根本，正常健康的人体任督二脉本来就是通的，当生活习惯不佳违背了自然规律，才会造成气不能贯通二脉。所谓打通，其实是回归根本，通过自我调理或经络按摩来达到贯通的目的。
“打通”任督二脉的确可防病
在武侠小说里，任督二脉至关重要，打通二脉是武功大大提升的一大要素。在中医理论里，这两条经脉对养生保健同样重要。
罗鸿宇说，督脉是“阳脉之海”，督脉不通，人体内阳气便不足，就会出现肢体怕冷，气血功能减退的症状；任脉是“阴脉之海”，任脉不通，女性就会出现下腹部不通的病症，会长子宫肌瘤等。而“打通”任督二脉后，人就会很少生病。因为当十二正经脉气血充盈，就会流溢于任督二脉；相反的，若任督二脉气机旺盛，同样也会循环作用于十二正经脉，因此，中医有“任督二脉若通，则八脉通；八脉通，则百脉通”的说法。任督二脉通畅，进而能改善体质，强筋健骨，促进人体血液循环。
任督二脉“打通要法”
练功者说他们有功法打通任督二脉，美容院里美容师也说她们可以通过手法打通任督二脉，但医生却说要打通任督二脉，并不是一件简单的事。罗鸿宇坦言，就连他们专业中医生都难做到打通任督二脉。
因为“如果本身气不足，仅靠外力很难将任督二脉打通；但若自身能量充足，它们自己就能通”。外界有一些功法说通过意念可以“打通任督二脉”，但实际上这只是“意通”，而非真正的打通。
罗鸿宇认为，欲要任督二脉通畅，要通过专门的训练及日常勤于养护。
第一，要固护身体气血。气血充足，任督二脉就会自通。
怎样才能固护气血？这就要求我们抛开所有的私心杂念。就好比电脑一打开就要消耗电能一样，人每动一个念头，也会消耗能量。因此只有开源节流，才能固护好体内的气血。
第二，学会用丹田呼吸。武侠小说里常常会提到丹田这一词。
丹田是什么东西呢？道教称人体有三丹田，在两眉间者为上丹田，在心下者为中丹田，在脐下者为下丹田。中医里，丹田是一个针灸穴位名，腹部脐下的阴交、气海、石门、关元四个穴位都别称丹田。一般所指的丹田，都是说下丹田，即脐下三寸。
用丹田呼吸，也就是每天花一点时间静坐，用意念想着脐下三寸的地方，把那里当成肺脏，然后一呼一吸。
第三，灸关元、命门穴。关元是任脉上的穴位，位于下腹部，前正中線上，脐下3寸。命门是督脉上的穴位，位于腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。经常用艾条灸这两个穴位，可促进任督二脉气血通畅。
第四，按摩列缺、后溪穴。列缺穴和后溪穴与任督二脉密切相连，能互通。因此经常按摩这两个穴位，能促进任督二脉的气血通畅。列缺在前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际即是后溪穴。每个穴位每次按5分钟，一天按2次。此外，还可以用灵龟八法针灸来打通任督二脉，但这个需专业人士来操作。