九月，秋风乍起，大学开学的日子，多少怀揣着录取通知书的孩子们像小鸟离巢一样扑棱棱展开翅膀，飞出了家门，飞向了远方。
小鸟飞走了。于是，空巢不可避免地提前到来了，来到了你我他的家。有些家庭中年空巢就成了问题，甚至成为危机。这不是空巢本身的问题，这是家庭成员的心病，是心理出了问题，是心理上存在难以化解的情结。
小鸟飞走了，通常空巢家庭的家庭成员有两类心理问题。
一是“亲子关系一体化心理”。生活在传统社会的我们有一种根深蒂固的亲子观，亲子之间的“心理脐带”难以消退，让亲子两代人成了心理上的“连体人”，彼此都失去了应有的独立性。父母离不开孩子，孩子长期在父母的关爱呵护下也同样离不开父母。而且，在亲子一体化心理中，与其说是子女缺乏独立意识，不如说是父母更缺乏独立意识。于是，孩子离巢，父母受不了了。
一是“二度恋爱的不对等心理”。孩子离家，中年夫妻也就进入了二度恋爱期。面对二度恋爱，夫妻的心理是不对等的。一般说，妻子更多承担了教养子女的任务，所以在孩子离开之后，妻子的失落感更大。丈夫就较少受孩子的影响，所以生活并没有因为孩子的离家发生大的改变。由于二度恋爱的不对等心理，妻子的心理需求往往不能满足。妻子越不满足，就越想抓住丈夫；越想抓住丈夫，丈夫就跑得越远。
很多中年母亲，经历过孩子离巢的阵痛后，大凡独立自爱者很快就从不适中恢复过来，并且将空巢生活演绎得别样精彩，仿佛找到了自己的“第二春”。空巢不可避免的来临，父母又该如何“自救”呢？
第一，重新学习独立。首先，要转变观念，必须彻底破除亲子一体化心理，从心灵深处树立起独立意识，作精神独立的人。然后，准备自立，孩子离巢之前就不能丧失自我，失去自我快乐的能力。毕竟，父母也要有自己的世界。不要把一切希望寄托在子女身上，应该学会照顾好自己，学会独立安排好自己的中老年生活。最后，丰富自己的老年生活，不要把全部精力放在孩子身上，也不能过分依赖丈夫，必须重新找回自己的生命支点。与其将快乐的指望放在先生身上，不如放在自己身上，有自己的兴趣爱好，有自己的追求，有自己的生活，这样，转移了注意力，心态也就随之好转，有利于强化自己的独立精神。
第二，重温二人世界。孩子刚刚离巢，夫妻应该更加关心彼此，增进共同活动时间，共同做家务，共同走亲访友，共同培养新的爱好等。丈夫应该给妻子更多的关爱，以弥补孩子离家给妻子带来的不适，夫妻应加强感情交流，淡化空巢带来的困扰。
第三，学习独处能力。中年夫妻也不要太多依赖二人世界，而要练出独处的功夫，这是人到中年应该开始的必修课。因为，不论怎样，随着年龄增大，独处的时间会越来越多。其实，敢于面对孤独，是一种勇气，是一种力量，因而也是一种享受。只有在孤独时刻，一個人才能观照到自己的内心，才能让灵魂获得宁静，才能让心性获得滋养。如此说来，学会独处也是一种真正的自爱。