【编辑按】2020三伏天要注重些什么事情一 外出做好防晒措施，以防中暑一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，简单中暑，大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话，要做好…小编为您整理了《2020三伏天要注重些什么事情》，给您在日常工作学习中借鉴。
2020三伏天要注重些什么事情
一 外出做好防晒措施，以防中暑
一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，简单中暑，大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞戴遮阳帽 戴太阳镜 涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。
二 中午10点至下午4点不 宜户外运动
三伏天的气候特点是气温高 气压低 湿度大 风速小。钻研表明，较高的空气湿度和较小的风速易使汗液无法快速蒸发，人体散热呈现艰难，体温调节也受到限制。一旦热量积蓄在体内，就会引发全身发热 头晕 口渴 恶心等中暑症状。因此，室外运动至少要避开上午10点至下午4点这个时间段，最好选择在7点至8点这个时间段，建议9点之前结束锻炼。
三 忌吃过多的冷饮
三伏天时气温炎热，此时，身体体温上升，吃冰的之后会冲淡胃液 刺激肠道 促使肠道蠕动和亢奋，减少食物在小肠停留的时间，影响到人体对食物的汲取和利用 造成脾胃损伤。
五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的人，再吃就更寒到骨髓了 。假如怕热可以喝常温的凉白开，朴素又养生。假如坚持一个三伏天不 碰冰饮 雪糕，即使不 专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特殊怕冷 手脚冰凉的人。
四 勿在室外打赤膊
打赤膊短时间内可使皮肤温度降低，但由于皮肤温度低于外界温度，时间一长，皮肤不 但不 能散热，反而会从外界汲取热量，让人感觉更热。所以，越是暑热难熬，越不 能穿背心短裤，甚至赤膊。打赤膊觉得凉快，只是心理作用，而且皮肤长时间暴晒在阳光下简单造成晒伤或引发日光性皮炎。
五 多吃新奇的蔬菜和水果
夏季蔬菜喝水果营养丰富 种类齐全，而且大多有 清凉祛暑的作用，所以应该多吃一些。以冬瓜而言，其味甘淡而凉，有 清热解毒 利水化痰 消暑解渴之功效。
在食用新奇水果蔬菜前，一定要清洗干净。因为瓜果在收获 运输和贮存过程中常会遭受各种微生物致病菌 寄生虫卵的污染。因此，在吃瓜果之前，一定要认真清洗，然后再用开水烫一烫，以杀灭病菌或虫卵，防止肠道传染病和寄生虫病。
三伏天艾灸注重事项
1 艾灸注重事项之要专心致志和耐心坚持
施灸时要注重思想集中，不 要在施灸时分散注重力，以免艾条挪移，不 在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶然灸是不 能收到预期效果的。
2 艾灸注重事项之要循序渐进
初次使用灸法要注重掌握好刺激量，先少量 小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。以后再加大剂量。不 要一开始就大剂量进行。
3 艾灸注重事项之防火
现代人的衣着不 少是化纤 羽绒等质地的，很简单燃着，因此，施灸时一定要注重防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞人直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。
4 艾灸注重事项之要注重穴位的准确性
体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注重体位舒适 自然，要根据处方找准部位 穴位，以保证艾灸的效果。
5 艾灸注重事项之要防止感染
化脓灸或因施灸不 当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不 要把疮搞破，假如已经破溃感染，要及时使用消炎药。
6 艾灸注重事项之要注重保暖和防暑
因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注重室内温度的调节和开换气扇，及时换取新奇空气。
7 艾灸注重事项之防止晕灸晕灸
虽不 多见，但是一旦晕灸则会呈现头晕 眼花 恶心 面色苍白 心慌 汗出等，甚至发生晕倒。呈现晕灸后，要立即停灸，并躺下静卧，再加灸足三里，温柔灸10分钟左右。
2020三伏天要注重些什么事情