徐特立的养生秘诀 徐徐特立简介

毛泽东主席的老师徐特立(1877—1968),是中国老一辈革命家和教育家。他毕生从事革命事业,历经多种战争环境的磨难,参加过举世闻名、艰苦卓绝的二万五千里长征。虽然长期担负着十分繁重的党政领导工作,但是由于他很注意保健养生之道,得享高寿,终年91岁。那么,徐特立究竟有什么养生秘诀呢?
  徐特立喜欢步行,炼出了一副“铁脚板”。由于长期的散步鍛炼,他在58岁参加长征时,作为长征队伍中年龄较大的一位同志,不但坚持走完全程,而且还经常帮助其他有困难的战友。解放以后,他每天早上5时起床,从位于西单的家,经北海、南池子、正阳门走一圈再回来。他走路姿势很有讲究,挺着胸,走得快,步子大,两臂有力摆动,以便使腿手及全身都得到锻炼。
  徐特立的爱好还有爬山和游泳。80多岁时,他爬上了北京香山的顶峰“鬼见愁”。他爱好爬山,是很多人都知道的,并深得大家佩服,朱德总司令曾称赞说:“徐老老英雄,同是明月峰;登高不用杖,脱帽喜东风。”徐特立自52岁在前苏联学会游泳,直到80岁以后,还能在游泳池内仰泳十多个来回,到了夏季,他有时还要去海边搏击风浪。
  徐特立青年时曾阅读过一些中医书籍,并总结出了一套适合自身条件的沐浴健身法。其中冷水浴是他最为喜爱的,并称其为“革命者的战斗”。每天起床后,他坚持用冷水洗脸、擦头、擦颈、擦胸背,不论春夏秋冬,从不改变,每次都要擦到皮肤发红为止。他认为,冷水浴可以提高人体抗寒能力,锻炼血管弹性,是一种“血管体操”。
  徐特立还非常喜欢日光浴,并坚持几十年如一日,从未间断过。每天午饭过后,他总要先仰晒半小时,然后再俯晒半小时,即使在酷暑季节也要坚持,只是在时间上适当减少一点,以防灼伤皮肤。
  精神上的乐观更是徐特立的养生妙法。在革命战争年代,他始终保持着乐观的精神状态,经常带着年轻人因地制宜、因陋就简,积极开展各式各样的文体活动,曾获得“老青年”的美誉。徐特立出身贫寒,一生中经历过的烦心事、不顺心事比比皆是,但他非常善于调整自己的情绪,始终保持乐观向上的精神状态。
  徐特立在饮食起居方面也非常注意保健,这也是他得以健康长寿的一个重要因素。他从不暴饮暴食,一日三餐定时,不服补药。他不抽烟,不喝浓茶;偶尔喝一小杯酒,但不过量;他喜食素食,很少吃荤,尤其爱吃豆类,特别是黑豆。每日生活井然有序,养成规律,并注意做到劳逸结合、张弛有度。
  徐特立在生活中还多用脑、勤用脑。他的渊博知识都是靠自学来的,到了晚年,他还在努力学习英语,其用脑程度可见一斑。而活到老、学到老的养生习惯,远胜过那些所谓大补特补的灵丹妙药。
  毛泽东主席把徐特立长寿的经验精辟地概括为十六个字:“基本吃素,饭后散步,遇事不怒,劳逸适度。”实际上,这种养生经验,由于极为普通,极为平常,也往往极易被人忽视。所以,徐特立的养生秘诀,值得世人借鉴学习